一日之计在于晨！

晨起六件事延缓衰老

“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。请注意晨起养生！
 

1、        赖床五分钟

起床的一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
2、        摊开被子
多数人起床后会把被子叠的整整齐齐，其实，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫和细菌，很容易使被子成为传染源，对健康有害。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或铺平。
3、        喝杯温水
晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
4、        按摩头部
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
5、        排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，会终生受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都会去厕所，久而久之，可养成习惯。
6、        心理暗示
早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情！